一叶访谈丨宅家抗疫，从心说起
胡梅雄： 这次给武汉做心理咨询，跟平常做心理咨询没有什么太大的不一样，针对武汉抗疫，重新做了集中培训，把武汉的咨询对象分成三类人：一类是医务人员，一类是病患病患的家属，还有一类是当地的普通市民。这三类人，每一类都有它的共性，医护人员接诊数量很大，武汉的病人非常多，每一个医护人员的工作强度偏大，容易产生的心理问题我们称之为“耗竭”；病患或者病患家属面临的主要问题是恐惧；而普通市民感觉到的是 “焦虑”多一点。分析清楚，针对这三类人，对症下药。
胡梅雄： 在武汉当地志愿者帮助下建立起不同类别的微信群——医生，病患，普通市民。鼓励大家倾吐心声，打开心扉。一般每个群一百多人，配备三位心理咨询师，三到四个志愿者，后台还有一个心理咨询师的大群作为支持。根据求助需要，进一步指派咨询师做一对一的心理咨询。根据人群表象内在的反应不一样，找到每个人真正焦虑的点，看清楚本质打开心结很重要。
胡梅雄： 提升心的免疫力，提高心灵自我调适的能力。很多人的心容易被感染，看五花八门有关疫情的新闻，一些人是越看越悲伤，因为看了很多生死离别的故事；有些人是愤怒，觉得当地有些工作人员太不给力了，就开始愤怒；还有些人呢，可能觉得是无助，感觉自己好渺小，生死好像在一瞬间。每个人心里基本都是如此，当你关注某个点的时候，这个点的信息会更多地进入脑海和眼帘，不断地让这方面的情绪放大。我们建议要让自己放松，去关注一些别的东西，不要成天就沉浸在疫情的消息里，可以去换换思维，看看喜剧让自己乐一乐。宅在家里很多人变成了美食达人。当你把自己的兴趣转移到一个自己以前想干却没干的事，或者自己从来没想过的事儿产生了新的兴趣点时，从中找到的乐趣恰恰是能给你的精神和心灵注入能量的。
胡梅雄： 大家可能会有一些深刻的体会，不管是音乐还是绘画，当你有大段的时间可以去沉浸其中的时候，不光是在艺术上给你一些引导，在生活上也可以给你很多的乐趣。有两类音乐我推荐大家听，一类就是亘古不变的古典音乐，取之不尽用之不竭的能量。还有一类音乐作出来就是为了疗愈。有的专门针对失眠，有的针对饮食，有的针对轻微的抑郁焦虑。对我们亚洲人来讲，听一些日本疗愈音乐会更好。绘画可能跟音乐还不一样，除了我们去欣赏一幅画以外，更好的是每个人都可以参与其中。我们现在有时间了，可以去临摹。虽然我们不可能像大师那样画得那么棒，但是临摹的过程中那一笔一画其实能够让自己的心安静下来。艺术对这段时间的渡过，其实特别有帮助。
