【修齐讲堂】此刻，细嗅蔷薇

4月23日中午，新虹街道主办、上海西区文化传媒发展有限公司承办的修齐讲堂在欣虹空间举办了一场以“此刻，细嗅蔷薇”为主题的午间沙龙，邀请了资深心理咨询师汪国琴为大家介绍正念冥想的基本概念，现场带领大家练习体验冥想、呼吸等滋养身心的方法。

“正念”的概念

汪老师说，每一天，我们的注意力都会不断地被碎片化，每天大概有47%的时间，是没有专注在当前的事情上。我们常常有很多杂念，对很多人来说，一分钟的安静时间都是很难的。

当我们内心思虑很多，杂念很多，被各种情绪、想法困扰的时候，我们的内心就像暴风骤雨中的湖面一样。但是当我们静下心来，我们便有机会觉察我们的想法，我们的真实感受。

所以“正念”正是帮助我们对于环境，对于自己的心理感受，有一个全面的温和的觉察的过程。

“正念”的练习

汪老师通过带领大家做了几个“正念”的练习，帮助学员进一步掌握“正念”冥想，并组建了微信群，带领大家进行一个21天的打卡训练。

汪老师最后说：“很多想法很多杂念，不管是对过去的懊恼还是对未来的担忧，它就像山谷里面的云一样，会自然消散，当你有意识地提升你的觉察力，让心境沉下来的时候，很多解决问题的方法会自然浮现。”

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