【修齐讲堂】和情绪做朋友

在生活中，有没有感觉到愤怒、悲伤到无法抑制的时候？又有没有为此影响到工作、生活呢？看古往今来的名人，我们会赞叹他们是多么的强大，而这个“强大”更多的他们内心强大，不会被情绪左右，才能展示出自己的力量。

做一个内心强大的人，要从和情绪做朋友开始。

让我们一起走进新虹街道主办，上海西区文化传媒发展有限公司承办的“修齐讲堂”，和航华一小的学生们一起学习如何与情绪做朋友吧。

小学生的认知是感性的，陈滢老师一开始就从学生们爱看的动画片《头脑特工队》里的主人公“怒怒”入手，向学生们解释“生气”这个负面情绪的表现和对人的坏处。

化解怒气三原则

为加强认识，陈滢老师现场和学生互动进行现场问答，问及自己在生活中有过哪些生气的时候，又是怎么削平怒气的。

每个人都有生气的时候，在互动中，学生们纷纷展开思考：自己为何会生气，以后又要怎么去解决。

在学生们发散思维的时候，陈滢老师抛出了化解气愤的小方法：

一次深呼吸；安安静静的独自待在自己喜欢的地方；和关心你的人说说自己为什么生气。

陈滢老师还提出化解怒气三原则：

不能伤害自己；

不能伤害到别人；

不毁坏物品。

控制怒气三步走

而有些时候，怒气来的气势汹汹，让人措手不及，甚至还没有察觉。陈滢老师又教大家如何去感受自己的情绪，并控制住自己。

第一步，要问问自己，为什么会生气。

第二步，让自己停一停，要把生气的情绪降下来。

第三步，在三个原则之下,想出解决问题的方法。

在避免生气之余，陈滢老师还介绍了如何利用好“焦虑”这个情绪方便自己的学习。

她拿出心理学里的函数图并告诉学生：在学习或工作中，要有一点点紧张，一点点的焦虑，只有当你的紧张或焦虑在函数图的最顶点，对于个人的发挥是最好的；但是紧张或者焦虑过头，就会带来不利影响。

陈滢老师最后指导学生：

要学会控制自己的脾气，调整自己的心态，不做情绪的奴隶。

来源：筑梦新虹

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